• Home
  • /
  • Category Archives: احساس سیری

چربی شکم و دور کمر را با این روش آب کنید

بسیاری از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند زمانی که به سوزاندن چربی شکم و پهلو می رسند نا امیدانه رژیم لاغری را رها کرده و منصرف می شوند. برای این دسته از افراد و آن دسته از افرادی که هدف شان از لاغری و تناسب اندام تنها سوزاندن چربی و لاغری شکم…

کاری که یک برش پیتزا با بدن شما می کند

پایان هفته است. چه چیزی بهتر از خوردن پیتزا و لذت بردن از طعم آن، اما همه ما از اثر منفی مصرف حتی یک برش از آن غافل هستیم. اولین اثر پیتزا ، روی مغز، ‌احساس لذت ناشی از خوردن است، اما هرچه بیشتر می‌خورید،‌ لذت و اشتهای اولیه بیشتر از بین می‌رود. دلیل آن…

چگونه با خوردن صبحانه لاغر شویم

شما که نمی‌خواهید سلامتی تان به خاطر خوش اندام شدن به خطر بیفتد! پس هر کاری را با اصول صحیح آن انجام دهید. زمانی که می‌ خواهید لاغر شوید، منظورمان در حد یکی دو کیلو هست نه در حد ده دوازده کیلو! اولین کاری که باید بکنید این است که اهمیت صبحانه را دریابید. اولین…

چگونه خوابیدن برای سلامتی مهم است

خوابیدن به پشت باعث کمردرد، ورود ترشحات مغزی به حلق، ریه و بیماری نزله یعنی افزایش ترشحات پشت حلق، کابوس و احتمال افزایش بروز سکته می‌شود. پس بهتر است افراد همیشه به‌ سمت راست یا چپ بخوابند. انواع مدل خوابیدن: خوابیدن زیر نور خواب شب در زیر نور مانع ایجاد خواب عمیق می‌شود و افراد…

کاهش فرسایش دی‌ ان‌ ای با زینک

مطالعه‌ ای جدید نشان می‌ دهد که تنها ۴ میلی‌گرم زینک اضافی در تغذیه‌ ی روزانه، می‌ تواند تاثیری شگرف و مثبت بر سلامت سلول‌ ها داشته باشد و به مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک می‌کند. این مقدار از زینک برابر است با آن چه در محصولات زراعی غنی شده مانند برنج و گندم…

افزایش سوخت و ساز بدن با چند راهکار

بد نیست بدانید بر اساس بررسی‌ های پژوهشگران، همزمان با سرد شدن هوا متابولیسم طبیعی بدن کاهش می ‌یابد و همین موضوع سد بزرگی در برابر لاغر شدن به حساب می‌آید. به گفته متخصصان، هنگامی که متابولیسم یا همان سوخت و ساز بیشتر باشد بدن مواد غذایی را با سرعت بیشتری هضم می‌کند و جذب…

توصیه هایی ساده برای کاهش وزن آسان

خیلی از افراد دارای اضافه وزن برای کاهش وزن خود از برخی ریزه کاری های سهل و ساده غافل می شوند که در صورت توجه به آن می توانند در مدت کوتاهی سریع و آسان لاغر شوند. ما برای این قبیل افراد ۱۴ نکته بسیار ظریف و ساده را گلچین کرده ایم که می تواند…

چند اَبَر خوراکی ، مخصوص تازه مادر ها

تازه مادر های عزیز، با خوردن این مواد غذایی که جزو باید ‌های رژیم غذایی شما هستند، می‌توانید با گرسنگی مقابله کرده و انرژی ‌تان را افزایش دهید. این ابر خوراکی ها عبارتند از : ۱- غلات با فیبر بالا خوردن یک کاسه غلات برای صبحانه، گرسنگی شما را بر طرف می‌کند و به جلوگیری…

کاهش وزن به کمک اسموتی های سبز

برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام می توانید از اسموتی های سبز استفاده کنید. این نوشیدنی های سالم برای پاکسازی کبد و سم ‌زدایی از بدن بسیار مفید هستند. خاصیت های این اسموتی ها: افزایش متابولیسم و برطرف کردن سندروم روده‌ تحریک ‌پذیر، افزایش تمرکز و دقت ذهنی، دفع چربی ‌های اضافی از…

این ۸ خوراکی را حتماً خام بخورید

تعدادی از اقلام غذایی، مواد مغذی خود را حین فرایند پخت و حرارت از دست می دهند و به همین دلیل بهتر است خام مصرف شوند. فرقی هم نمی کند شیوه پخت کباب کردن باشد یا آب پز کردن یا بخارپز کردن و غیره. در اینجا ۸ ماده غذایی را که به صورت خام حاوی…