• Home
  • /
  • Category Archives: آرنج

تناسب اندام با این تمرینات ساده

تمرینات ورزشی بسیار مفید و کارآمدی وجود دارند که با کمترین هزینه در هر زمان و هر مکان که برایتان امکان ورزش کردن فراهم باشد، به شما در کاهش وزن و تناسب اندام کمک خواهند کرد. ممکن است تا به حال بسیاری از این تمرینات را انجام داده باشید اما با فواید آن ‌ها در…

کاهش چربی شکم با این ۵ ماده غذایی

تغذیه نامناسب منجر به بروز مشکلات بسیاری می‌شود که ایجاد چربی در ناحیه شکم یکی از آن‌ هاست. چربی‌ شکم، موردی است که خیلی ‌ها را دچار دردسر کرده است. در اینجا چند ماده غذایی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانند به کاهش و رفع چربی شکم کمک کنند. ویتامین C هر غذایی که…

چربی شکم و دور کمر را با این روش آب کنید

بسیاری از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند زمانی که به سوزاندن چربی شکم و پهلو می رسند نا امیدانه رژیم لاغری را رها کرده و منصرف می شوند. برای این دسته از افراد و آن دسته از افرادی که هدف شان از لاغری و تناسب اندام تنها سوزاندن چربی و لاغری شکم…

پیشگیری از چاقی با چند روش ساده

برای پرهیز از قرار گرفتن درمعرض اضافه وزن و متناسب ماندن تنها کافی است با اجرای برنامه ای دقیق و کاربردی از بروز اضافه وزن و چاقی در بدن خود پیشگیری کنید. ایجاد هماهنگی میان مواد غذایی که مصرف می کنید و تنظیم فعالیت های بدنی یکی از راه حل هایی است که به واسطه…

تاثیر گرسنگی های طولانی مدت بر کاهش وزن • دونفره

حتما  شما هم بارها شنیده اید که حذف وعده های غذایی راه مطمئنی برای کاهش وزن و سوزاندن چربیها نیست. اما مطالعات جدید صورت گرفته نشان میدهد که خوردن میان وعده های کم در طول روز و چشم پوشی از وعده شام میتواند تاثیر مثبتی در سلامتی و کاهش وزن داشته باشد. نتیجه این مطالعات…

۸ نکته درباره تمرینات هوازی

بیایید فرض بگیریم شما فردی هستید که در حال حاضر به میزان کافی‌ عضله‌ سازی کرده است و تنها یک لایه از چربی‌‌ها هستند که باعث می شود شما عضلات خود را به خوبی‌ مشاهده نکنید. احتمالاً اکنون مجبورید که برای ساعت‌ های بی‌ پایان روی تردمیل، دوچرخه و… زجر بکشید تا چربی‌‌های اضافه آب…

۵ طرز فکر اشتباه درباره چربی

تا همین چندی پیش خرید محصولاتی که روی آن ها کم چرب نوشته بود برای ما رژیمی ها یک تابو به حساب می آمد. این روزها متخصصان، چربی ها را به عنوان درشت مغذی هایی می شناسند که باید باشند و محصولات پرچرب مانند شیر کامل، کره و روغن نارگیل به جمع سوپر غذاها پیوسته اند….

با مصرف این خوراکی های چرب ، چربی بسوزانید

حالا دیگر عمر تبلیغات ضد ‌چربی به پایان رسیده و تقریبا همه فهمیده ‌اند که خوردن هر نوع چربی لزوما موجب چاقی نمی‌شود. در واقع خوردن مقدار کافی از چربی در رژیم غذایی روزانه کاملا ضروری است و باعث متعادل نگه داشتن هورمون‌ ها، تحت کنترل گرفتن قند خون و جلوگیری از هوس ‌ها می‌شود….

میوه هایی موثرتر از هر داروی لاغری

اگر شما رژیم سفت و سخت دارید و می خواهید لاغر شوید، به احتمال خیلی زیاد میوه های زیادی را جایگزین غذاهای چرب و فرآوری شده می کنید. اما نکته اینجاست که انتخاب میوه صحیح جهت کاهش وزن بسیار مهم است. میوه هایی که علاوه بر لاغر کردن شما میزان فروکتوز را در بدن تان…