• Home
  • /
  • Category Archives: بدونیم

راهنمای شروع ورزش روزانه

ورزش کردن واقعاً سخت است! اینطور نیست؟ اما نکته جالبی درمورد ورزش وجود دارد و آن هم این است که وقتی که به آن عادت کردید دیگر ورزش نکردن سخت خواهد شد. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت…

ورزش در زمان بیماری خوب یا بد؟

برای آن دسته از کسانی که به ورزش روزانه عادت کرده باشند بیمار شدن خبر خوبی نیست چراکه ممکن است برنامه ورزشی آنها خراب شود اما آیا باید در زمان بیماری ورزش را متوقف کرد؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ هنگامی که شما دچار آنفولانزا یا سرماخوردگی هستید، آیا می‌توانید در…

چند وقت یکبار ورزنه بزنیم؟ روش اصولی وزنه زدن

آیا می‌دانید که چند بار درهفته باید وزنه بزنید؟ بدنسازی اصولی در مورد تعداد و زمان بسیار حساس است چراکه در صورتی که ندانید چه مقدار از هر حرکت را نیاز دارید ممکن است به خودتان آسیب برسانید و یا برعکس هیچ تغییری را احساس نکنید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب…

آموزش مقدماتی مدیتیشن برای ورزشکاران

شاید مدیتیشن پاسخی به تمام زحمات حرفه ای شما برای رسیدن به موفقیت باشد پس چرا همین امروز آنرا شروع نمیکنید؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ ما تمرین می کنیم تا از نظر فیزیکی آماده باشیم. ساعت های بی شماری را در باشگاه یا در جاده سپری می کنیم تا…

روش های دریافت کالری کمتر برای کاهش وزن

راهکارهای ساده کم کردن میزان کالری که به کاهش وزن تان کمک فراوانی خواهند کرد؛ ورزش سنگین و رژیم لاغری میتواند کل زندگی شما را مختل کند و در نهایت به نتیجه مطلوبی هم نرسید اما با تغییر سبک زندگی میتوانید به راحتی به اهداف تناسب اندام خود برسید فقط کافیست برخی از عادات قدیمی…

خطرات و عوارض جراحی چربی شکم

برای جولی مورفی‌، اضافه وزن امری آشنا بود‌؛ زیرا تمام خانواده‌اش به این مشکل دچار بودند‌. اما او تصمیمی جدی برای تغییر شرایط خود گرفته بود‌. مورفی ۵۷ ساله که اهل شرق تنسی است‌، می‌گفت‌:‌ “مادر ما هیچ وقت با ما جایی نمی‌آمد‌، زیرا از اضافه وزن بیش از حدش خجالت می‌کشید‌. من مطمئن بودم…

چگونه روی تردمیل بدویم تا بیشتر کالری سوزی کنیم؟ ۵ ترفند تردمیل

۵ هک تردمیل که به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کنند برای کسانی که به فضای آزاد مناسبی برای دویدن دسترسی ندارند و یا وقت کافی برای دویدن در فضای آزاد را ندارند تردمیل بهترین گزینه است ، اگر هدف شما از دویدن روی تردمیل کاهش وزن باشد چگونه میتوان به بهترین شکل ممکن از…

درد ناحیه پایین کمر و دو تمرین برای تقویت کمر

آیا باید به خاطر درد ناحیه تحتانی کمر ورزش را متوقف کرد؟ دردی که در پایین کمر خود احساس میکنید ممکن است هیچ ربطی به ستون فقراتتان نداشته باشد اما بازهم باید مراقب سلامت ستون فقرات خود باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ نکته‌ی اصلی در مورد کمر درد این…

کاهش اثرات مالاریا با ورزش و تغذیه

اندازه‌ی درستی از ورزش و تغذیه ، می‌تواند به کاهش آسیب‌های مالاریا به قلب و ماهیچه‌های اسکلتی کمک کند. هر ساله بیش از ۵۰۰ میلیون نفر در دنیا به مالاریا مبتلا می‌شوند و بنا به آمار سازمان جهانی بهداشت، ۴۰۰ هزار نفر از آن‌ها به این دلیل می‌میرند. محققین این مطالعه گفتند که اکثر مطالعاتی…

بهترین غذاها برای ساخت عضله

ورزش منظم نمیتواند بدون رعایت رژیم غذایی اصولی به عضله سازی ختم شود شما باید برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود در کنار تمرینات ورزشی یک رژیم عضله سازی اصولی داشته باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام…

123